Những thực phẩm gây sâu răng có thể bạn chưa biết !

Có những thực phẩm và đồ uống có vẻ vô hại, nhưng sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho răng. Dưới đây là danh sách các thực phẩm phổ biến mà thường gây sâu răng.

1 Đồ chua, các loại thực phẩm muối chua

Thực phẩm muối chua có thể được sử dụng trong bữa ăn (như dưa chua) hoặc làm thực phẩm ăn vặt (cóc, xoài, ổi, sấu, me, ...). Người có men răng mỏng thường dễ cảm thấy ê răng sau khi ăn những món này. Vì vậy, có lý khi gọi chúng là thực phẩm gây sâu răng.

các thực phẩm chua gây sâu răng

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không nên chờ đến khi chúng quá chua trước khi ăn. Thay vào đó, bạn nên tìm cách làm giảm độ chua của chúng trước khi ăn. Hãy hạn chế việc nhấm nháp trong một khoảng thời gian dài sau khi ăn và thay vào đó, dùng nước để tráng miệng.

Điều này sẽ giúp bạn vừa thưởng thức món ăn mà bạn yêu thích vừa bảo vệ men răng của mình.

2 Các loại bia rựu và thức uống có cồn

Các loại bia, rượu, cocktail và rượu vang, nếu không sử dụng cẩn thận, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng của bạn. Khi tiêu thụ cồn, cơ thể sẽ tạo ra nước tiểu nhiều hơn và giảm tiết nước bọt.

đồ uống có cồn gây sâu răng

Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Nó chứa các ion canxi, fluoride và phospho, giúp tái tạo men răng bị mòn do tác động của axit từ thức ăn và vi khuẩn.

Rượu vang đỏ có tính axit khá cao, vì vậy khi uống các loại thức uống có cồn, bạn nên luôn đảm bảo duy trì đủ lượng nước và tuân thủ vệ sinh răng miệng, đặc biệt là sau khi uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

3 Cà phê và các loại trà có màu đậm

Tương tự như rượu đỏ, cà phê và trà đậm cũng có thể gây mảng bám màu trên răng mạnh mẽ. Thường xuyên uống cà phê và trà trong suốt buổi làm việc có thể làm cho răng của chúng ta trở nên dễ bị "nhuộm" hơn. Bên cạnh đó, lượng caffeine lớn cũng có thể gây mất nước và giảm tiết nước bọt trong cơ thể.

cà phê và trà cũng có thể gây sâu răng

Mặc dù cà phê và trà không phải là thực phẩm gây sâu răng, trừ khi chúng được pha chế cùng đường, sữa, hoặc các loại kem béo, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây sâu răng hoạt động mạnh mẽ.

Nếu bạn yêu thích cà phê và trà và thường xuyên uống chúng, hãy cân nhắc cách tiêu dùng sao cho răng của bạn không luôn bị ảnh hưởng bởi những thức uống có màu sắc và chứa nhiều chất ngọt này.

4 Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường

Nhiều người thường kết hợp sâu răng với đường và thực phẩm nhiều đường như kẹo và bánh ngọt. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng thực phẩm có nhiều tinh bột tinh chế cũng có thể gây sâu răng không kém kẹo và bánh ngọt.

thực phẩm chứa nhiều tinh bột gây sâu răng

Tinh bột trong các thức ăn này bám vào răng và sau đó bị vi khuẩn tiêu hóa, tạo ra axit gây mòn men răng. Điều khó khăn hơn là những thực phẩm này thường bám chặt vào các kẽ răng, không dễ rửa trôi bằng cách chỉ uống nước qua loa. Điều này tạo điều kiện thuận lợi hơn cho vi khuẩn gây sâu răng để tiếp tục phá hủy men răng trong thời gian dài hơn.

5 Các loại thực phẩm trái cây chua

Các loại trái cây này chứa một lượng axit khá lớn (ví dụ như axit citric trong cam quýt và axit malic trong táo). Táo cũng là một loại trái cây khá giàu tinh bột, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây sâu răng. Vi khuẩn này tiêu hóa đường từ trái cây không khác gì việc tiêu hóa đường từ đồ ngọt.

Các loại trái cây chua gây sâu răng

Tuy nhiên, những trái cây này không gây hại cho răng nếu được tiêu dùng một cách thích hợp. Cam quýt và táo cung cấp nhiều vitamin C, đặc biệt tốt cho sức khỏe nướu và tổng quan. Ăn táo cũng giúp làm giảm mảng bám trên răng. Sau khi thưởng thức những loại trái cây này, nên súc miệng một lúc để tận dụng được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe răng miệng của bạn.

6 Kết luận

Kết luận, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và quan tâm đến sức khỏe răng miệng là rất quan trọng để tránh tình trạng sâu răng và bào mòn men răng. Để đảm bảo răng miệng của bạn luôn trong tình trạng tốt, hãy thực hiện việc kiểm tra định kỳ tại nha khoa Nụ Cười Ngọc Minh Khang tại thành phố Bảo Lộc. Chuyên gia nha khoa sẽ giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất. Hãy chăm sóc răng miệng của bạn để có một nụ cười khoẻ mạnh và rạng ngời.